廣州養(yǎng)老護(hù)理培訓(xùn)睡前做好2件小事，尿酸蹭蹭往下降！
這些年，得高尿酸血癥的人是越來越多，光我們國(guó)家就有上億人中招了。
在去年年底，很多人體檢拿到了“高尿酸”的結(jié)果后，趕緊給小編留言，給我們出篇關(guān)于尿酸的文章呀！
這不，現(xiàn)在就安排上了！
先說說，人為啥會(huì)得高尿酸？
簡(jiǎn)單來說，尿酸高有兩個(gè)原因：“廢物”排放超標(biāo)，“處理站”不給力。
人體每天約產(chǎn)生尿酸750毫克，這些尿酸進(jìn)入尿酸池，尿酸池內(nèi)約有1200毫克尿酸。正常情況下，每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。
為什么有些人尿酸就高起來了呢？
這和環(huán)境中有害物質(zhì)超標(biāo)很相似，要不就是進(jìn)來太多了，要不就是排出去太少了。
造成產(chǎn)生多和排泄少有許多因素，但是90%以上都是尿酸排泄減少所致，只有10%是因?yàn)槟蛩岙a(chǎn)生過多。
具體來說，這些原因讓尿酸排得少了 ——
遺傳因素：尿酸清除率降低，排泄少；
后天獲得性因素：藥物（如噻嗪類利尿劑、阿司匹林、環(huán)孢素）、代謝性疾?。ㄌ悄虿⊥Y、乳酸中毒、“甲減”、“甲亢”）、高血壓、肥胖等。
而這些原因讓尿酸生得多了——
遺傳因素：遺傳性相關(guān)酶缺陷導(dǎo)致代謝異常；
后天獲得性因素：飲食（高嘌呤食物攝入、飲食果糖含量過高、飲料酒精含量過高）、劇烈運(yùn)動(dòng)、血液疾病（骨髓增生異常）、細(xì)胞毒性藥物的使用（如化療藥）。
得了高尿酸，平時(shí)該注意啥，相信醫(yī)生早給大家說過了，接下來小編給大家說個(gè)小細(xì)節(jié)——
睡前做這2件事，有助于降尿酸！
1、盡量別吃夜宵
大家都知道，要防治高尿酸，飲食絕對(duì)是重要的一環(huán)。
我們平時(shí)吃的東西中，有很多是含有嘌呤的（特別是海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟），這些吃進(jìn)去的嘌呤叫外源性嘌呤（占20%）。
當(dāng)這些嘌呤經(jīng)由人體肝臟代謝后，我們的主角——尿酸，就出現(xiàn)了。
吃夜宵對(duì)健康不利，估計(jì)大家都聽煩了，但是對(duì)高尿酸血癥患者來說，吃夜宵，尤其是吃了嘌呤含量較高的食物，簡(jiǎn)直是雪上加霜。
所以，建議高尿酸血癥患者盡量別吃夜宵，如果要吃記得吃些清淡且嘌呤含量少的食物。
如果你不知道咋吃，可以看看這篇?高尿酸成“第四高”，一大波年輕男性已中招！再不住嘴遲早后悔
2、喝點(diǎn)水
想要降低血尿酸，除了吃降尿酸藥，另一個(gè)醫(yī)生強(qiáng)調(diào)的，能有效降尿酸，同時(shí)又簡(jiǎn)單、方便、經(jīng)濟(jì)、無副作用的做法，就是多喝水！
其中的道理也不復(fù)雜，多喝水可以促進(jìn)更多的尿酸從尿液中排出，醫(yī)生的建議一般是一天1500毫升以上。
而且，痛風(fēng)一般都是在夜間發(fā)作，在睡前喝點(diǎn)水，能夠預(yù)防在長(zhǎng)時(shí)間的睡眠過程中發(fā)生尿酸濃縮，尿酸含量增高。
因此，特別建議高尿酸血癥患者和痛風(fēng)患者在睡前喝點(diǎn)水。
至于喝什么水，一個(gè)安全選擇自然是白開水，而另一個(gè)常常和降尿酸藥作為黃金搭檔的則是蘇打水。蘇打水可以讓尿液呈堿性，這還能提高尿酸鹽的溶解度，促進(jìn)更多尿酸排出。
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