很多媽媽生完孩子后，猛然發(fā)現(xiàn)自己變成了大屁股。身體瘦的還好，如果身上的肉多，就會(huì)像爸爸一樣“虎背熊腰”啦！

如果只是屁股厚度增加，這種是厚厚的脂肪，注意鍛煉就行了！但如果是胯部寬度變大了，那就要注意了，是骨盆出問(wèn)題了！

分娩過(guò)后，有不少媽媽會(huì)感到胯骨變寬，原因是懷孕期間媽媽體內(nèi)會(huì)開(kāi)始分泌一種對(duì)產(chǎn)道起松弛作用的多肽類激素，特別是在臨近產(chǎn)期時(shí)。

其實(shí)產(chǎn)后對(duì)骨盆恢復(fù)引起重視并及時(shí)修復(fù)便可避免這樣的尷尬！然而就現(xiàn)狀而言，很多產(chǎn)后媽媽還缺乏對(duì)于產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的重視，甚至為此發(fā)生了讓她們追悔莫及的傷痛。

骨盆松馳的危害

很多新生媽媽由于產(chǎn)后沒(méi)有注意做好產(chǎn)后恢復(fù)工作，使得身體遭受很嚴(yán)重的損壞，致使產(chǎn)后留下許多的后遺癥，這些不良癥狀嚴(yán)重影響著新生媽媽的健康以及日常生活。
 

主要表現(xiàn)大致有以下幾點(diǎn)：

一、體型走樣、腰酸背痛

盆骨變形易導(dǎo)致脊柱彎曲，壓迫神經(jīng)，使肌肉、關(guān)節(jié)和臟腑器官發(fā)生功能障礙。許多人煩惱的腰疼、肩酸以及其他內(nèi)臟疾病，其根本原因就是骨盆變形。

正常情況下，骨盆于身體而言起承上啟下的作用，所以一旦出現(xiàn)松弛問(wèn)題時(shí)，就必須用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，這便會(huì)導(dǎo)致體型走樣。
 

二、步行障礙、婦科疾病

盆骨變形還可以引發(fā)多種婦科疾病，嚴(yán)重的甚至增加分娩的困難。

有的還可能出現(xiàn)腳步施力不均，出現(xiàn)行走障礙的問(wèn)題。
 

三、內(nèi)臟下垂：

容易誘發(fā)內(nèi)臟或者子宮下垂問(wèn)題，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂的情況。
 

四、產(chǎn)后出血：

過(guò)于松弛會(huì)致使錯(cuò)位問(wèn)題，此時(shí)鋒利的骶骨的邊沿會(huì)落入骨盆內(nèi)部，劃傷子宮頸口；如果連帶附近動(dòng)脈被劃破，就會(huì)出現(xiàn)大出血情況。

那么針對(duì)以上困擾，許多備孕的新媽媽也許會(huì)更加驚慌，以至于對(duì)懷孕生子一事感到恐懼。一些產(chǎn)后媽媽也會(huì)發(fā)出疑問(wèn)：如何在照顧孩子的同時(shí)對(duì)自身健康負(fù)責(zé)？其實(shí)，只要產(chǎn)后選對(duì)方法及時(shí)做恢復(fù)，也沒(méi)有那么恐怖，就怕是有些媽媽一點(diǎn)都沒(méi)有恢復(fù)的意識(shí)！

產(chǎn)后如何盡快恢復(fù)骨盆正常和健康?
 

怎樣恢復(fù)骨盆

由于每位媽媽的體質(zhì)都是不一樣的，所以恢復(fù)情況也會(huì)有差異。雖然有大部分的媽媽未能完全恢復(fù)到以前的狀態(tài)，所幸是仍有小部分的媽媽掌握到合適的方法，找回自己的完美身材。
 

? 方法一、骨盆帶

注意是要堅(jiān)持使用。最好能在產(chǎn)后6周內(nèi)開(kāi)始使用，位置一定要正確，固定在跨部會(huì)更能起到效果。每天堅(jiān)持8小時(shí)左右，時(shí)間太長(zhǎng)太短都可能影響效果。

骨盆帶又叫骨盆矯正帶，在醫(yī)院也有使用，市面上也有各種骨盆帶。骨盆帶有三種類型，腰帶式、紗布式、菱形式。其中菱形式是比較好用的一種類型，是現(xiàn)在較為科學(xué)的骨盆矯正帶。

注意：不是戴上骨盆帶就一定有效果，有些人戴上難受，效果可能適得其反。
 

? 方法二、適量的鍛煉

除使用矯正帶以外，產(chǎn)后鍛煉也會(huì)起到部分作用。媽媽應(yīng)該加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，先進(jìn)行低強(qiáng)度的鍛煉，如抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等。
 

? 方法三、飲食因素

平時(shí)飲食多吃鈣質(zhì)和維生素豐富的食物，多補(bǔ)充水果蔬菜、蛋白質(zhì)食物?；蛘邔で髮I(yè)的產(chǎn)后機(jī)構(gòu)，專家會(huì)借助科技手段幫你恢復(fù)孕前骨盆。

骨盆的恢復(fù)需要時(shí)間，不要心急，但也不要自暴自棄！你一定會(huì)成為最美的那個(gè)！