久坐族，是指那些需要經(jīng)常坐著上班的一族。久坐的生活方式正給人們帶來多種關(guān)鍵的健康問題。相關(guān)專家稱，久坐極易引發(fā)胃腸道疾病，應(yīng)該積極進(jìn)行預(yù)防。這里白領(lǐng)助消化的五步穴位

 

　　1、用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍。

 

　　2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。

 

　　3、從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。

 

　　4、用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。

 

　　5、用手掌腹部，先從腹中央開始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時(shí)針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。

 

　　每天下午1-3點(diǎn)小腸經(jīng)經(jīng)氣旺，這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果。而按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

 

　　要為你提供五步穴位助消化。

 

　　依佳族保健師培訓(xùn)開始招生啦

 

　　開班時(shí)間：隨時(shí)報(bào)名，小班滿15人開班

 

　　報(bào)名條件：對(duì)感興趣或正在從事工作的工作者

 

　　保健師培訓(xùn)哪里好?隨著人們生活水平的提高，經(jīng)濟(jì)收入的增長，人們將更加注重生活質(zhì)量，更關(guān)注健康和長壽，保健師保健刮痧師將成為一種朝陽產(chǎn)業(yè)。保健技術(shù)是根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，簡單易行、無痛苦、無du副作用，是亞健康狀態(tài)防治的重要手段。著重于實(shí)踐，具有實(shí)用價(jià)值。

 

　　掌握好該門技術(shù)，既可充實(shí)于己，也可受益于人。目前保健師的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足社會(huì)需求。因此培養(yǎng)一批精通保健的專業(yè)人才勢(shì)在必行，刻不容緩。